jak duzo jest

[...] mordą. Obecnie nie do pomyślenia dla mnie jest, że ja ćwicząc wcześniej zmykałem z siłki po godzince bez potu! Szok! Po treningach nóg, pleców, miałem koszulkę przemoczoną jakbym biegał. Po poniedziałkowych nogach, zakwasy sięgające piątku, po innych partiach podobnie. Objętościowo trening o wiele większy, niż przed projektem. Dla mnie [...]

Ćwiczenia: W kwestii jakichkolwiek ćwiczeń z ciężarami na stojąco, to nie mogę ich wykonywać z racji operacji kolana, miałem zrobiony przeszczep autogeniczny więzadła przedniego krzyżowego z najszerszego ścięgna w organizmie, jakim jest więzadło na odcinku rzepka piszczel. Jestem 1,5 miesiąca po operacji muszę nosić ortezę ograniczającą zgięcie [...]

[...] wydaje mi się dobra... poszedłem za radą kolegi i pierwszy tydzień stał nade mną i katował mnie prawidłowym wykonywaniem ćwiczeń także myślę że jest ok. co do patologi stawu jakoś nigdy nie miałem żadnych tego typu oznak aczkolwiek nie jestem pewien. właśnie może faktycznie za dużo kg i po prostu lewy staw łokciowy nie daje rady... Nasuwa mi się [...]

Haha ale Mirunda padł jak we Wściekłych Pięściach Węża %-) Zarąbiste walki były, gala należała do kolan i łokci! Ale Mirunda oberwał ładnie tak jak Munoz od Weidmana. Zauważcie że to był tylko skręt przedramienia, co by było jakby czarny dołożył skręt bioder :-> Jak dla mnie to jest ko gali Browne pięknie załatwił Gonzagę tak jak Feijao Lawala [...]

1 edycja pokazała mi bardzo wyraźnie, że masz w sobie upór, której może pozazdrościć największy sterydziarz:) nawet jak niektóre treningi Ci nie wychodziły (co miało prawo się zdarzyć) Ty się na siebie denerwowałeś, że nie zrealizowałeś swojego planu, że nie chwyciłeś tego byka za rogi - to się nazywa mieć jaja, które również pokazałeś i przy tej [...]

Jak masz efekt to zasuwaj dalej. Jednak do pelni "szczescia" potrzebne jest srodowisko androgenne typu + 50mg propa/e2d i juz jest duzo lepszy efekt.

Miskę trzymam taką, jak sobie wymyśliłam na ten tydzień. Sukcesem moim jest zrezygnowanie nawet z przecieru pomidorowego i używam tylko pomidorów w puszce. Muszę sobie ich zapas kupić. Treningi idą planowo, od jutro wersja z 3 seriami i 12 powtórzeń zamiast 2 serii i 15 powt. Z tej okazji dodam sobie do obciążenia po 1kg na rękę - będzie istne [...]

[...] oto przykładowy dzień diety : Śniadanie - 700 kcal - zazwyczaj 2 kromki pełnoziarnistego razowego chleba + 5 gram masła +20 gram chudej wędliny z piersi indyka dodatkowo jakieś owoce głównie banan,jabłko, kiwi i do tego żeby dobić do 700 kcal mleko 3,2 % które chcę zamienić na 1,5%. Drugie Śniadanie - 328 kcal - kefir 400 g, 20 g orzechów [...]

[...] że nie bylo źle wpadło mi jeszcze sporo sałatki z sałaty lodowej oraz jajka z pieprzem Ale miska na jutro jest i jeszcze mam zaparcia i to takie że rano brzuch miałam jak balon.A wszystko przez to że nie wziełam 2 dni temu lnu bo zapomniałam Zmieniony przez - julinka39 w dniu 2013-04-14 13:33:27 [...]

[...] żeby mieć pamiątke, dowód swojej wytrwałości a także po to, żeby zainspirować inne kobiety ( czytanie innych tematów - niezwykłe przemiany Ladies SFD zmotywowały mnie jak nic innego :) ) Wiek : 20 Waga : 74 Wzrost : 165 Obwód w biuście : 98 Obwód pod biustem : 89 Obwód talii w najwęższym miejscu : 77 Obwód na wysokości pępka : ? Obwód [...]

[...] skos 22kg 10p (2serie) 33kg 8p (4serie) bujak w opadzie tulowia 10kg 10p 15kg 8p (4serie) sztanga wzdluz tulowia 30kg 10p 40kg 10p [...]

53,5 to jest dużo? człowieku, przy Twoim wzroście mam 64cm :) Lepiej zrzuć balast z pasa. Ty chcesz wyglądać jak facet czy jak karykatura faceta?

[...] wyrównana walka i najsprawiedliwszy byłby remis o tyle Kelvin zasługiwał bardziej na wygraną.. Hall uwierzył w ten hype na siebie, że będzie mistrzem czy tam pretendentem jak mu to Sonnen powiedział, reszta świata i Dana i walczył jak Anderson i stracił u mnie szacunek był cocky w ch**... Mam nadzieję, że Kelvin jednak do WW zetnie z resztą [...]

[...] 6. Wspiecia lydek. 3x6-8 (na suwnicy) 8x110kg/6x110kg/7x110kg 8x110kg/8x110kg/6x110kg 8x100kg/8x100kg/8x110kg 8x/8x/7x +Brzuch 1. Przyciąganie kolan do klatki na stojaku - 3 serie max 2. Jedna seria jeżyków - z racji tego, że ktoś znający się na rzeczy ćwiczył i chciałam spróbować, w końcu wiem jak to powinno wyglądać :) 3. Sciąganie [...]

[...] bo zapożyczył sobie swastykę heh. Co do katolików-dewotów to również jestem przeciwny takim, gdyż dewot to ten, który się tylko modli, a bardzo często postępuje nie tak jak powinien katolik(moja sąsiadka-dewotka kwituje mnie nieraz stwierdzeniem: bydło!, po czym leci do kościółka), natomiast chrześcijaństwo polega na miłowaniu bliźniego [...]

[...] to proces mozolny)załapałem się do Projektu numer jeden (http://www.sfd.pl/december__PROJEKT_MASA_%2FPODSUMOWANIE_STR._32!!-t899180.html). Okres ten wspominam bardzo ciepło, jako że była to pierwsza udana masa w moim do tamtej pory mało produktywnym stażu treningowym, pozwalając mi wznieść się ponad poziom wszystkich dotychczasowych porażek. [...]

[...] powtórzeń) B: Uginanie ramion, ze sztangą łamaną, stojąc (4 serie, 12-8 powtórzeń) B: Uginanie ramion, ze sztangielkami, stojąc (Młotki) (4 serie, 10-6 powtórzeń). Nogi (jako całość, U - Uda, Ł - Łydki, P - Pośladki): U, P: Przysiady ze sztangą (4 serie, 12-8 powtórzeń) U: Prostowanie Nóg w Siadzie (4 serie, 12-10 powtórzeń) U: Uginanie Nóg [...]

[...] papryki a nawet soli, kurkumy i majeranku (wsypałem wszystkie stare przyprawy - mieszanka b.gorąca!). Uzupełnienie płynów planuję po oficjalnej wadze! Rano zrobiłem (tak jak planowałem wczoraj): wznos ramion w bok 5kg/7x25p wznos ramion w przód 5kg/7x15p skłony na krześle 7x20p następnie marsz 7km (było rześkie powietrze a mnie pomału [...]

WIEK: 20 CZAS REDUKCJI: poczatek kwietnia - koniec maja lub czerwca SZACOWANY POZIOM TŁUSZCZU: 23% POZIOM TŁUSZCZU W JAKI CELUJEMY: jak najblizej 12% ZARYS DIETY I TRENINGU: Codziennie aeroby na pobudzenie, praktycznie zero WW, duzo bialka i jeszcze wiecej tluszczu, 1900kcal STAN ZDROWIA: idealny, zadnych schorzen WRAŻLIWOŚĆ NA KAWĘ/NAPOJE [...]

[...] robić 300g mięśni w kilka tygodni to jest w błędzie. Owo 300g szybko pójdzie w zapomnienie przy pierwszym lepszym przeziębieniu - siła też z tego żadna. Termin czystej jakościowo masy wziął się z fitnessu i tam ma swoje uzasadnienie, tak samo jak ma uzasadnienie, jeśli ktoś jest zawodnikiem i pojechał na zawody-sprawdził się, ale za 8tyg są [...]